9 Makanan yang Bantu Turunkan Kolesterol, Cocok Dimakan saat Momen Lebaran

Ilustrasi. (Foto: Thinkstock) Jakarta - Setelah merayakan Idul Fitri dengan berbagai hidangan bersantan dan berlemak, kadar kolesterol kerap ikut meningkat tanpa disadari. Karena itu, penting untuk kembali menyeimbangkan pola makan dengan memilih makanan yang lebih sehat.Kabar baiknya, ada banyak makanan lezat yang bisa membantu menurunkan kolesterol secara alami setelah momen Lebaran. Dikutip dari Brown Health University, berikut ini sederet makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.1. Oat dan biji-bijian utuh Oat dan biji-bijian utuh lainnya seperti barley dan beras merah mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol 'jahat' low-density lipoprotein (LDL). Coba mulai hari dengan semangkuk oatmeal yang hangat dan mengenyangkan, serta pilih roti dan pasta dari gandum utuh.2. Asam lemak Omega-3 Beberapa jenis ikan seperti salmon, makarel, sarden, dan trout kaya akan asam lemak omega-3. Lemak sehat ini dapat membantu menurunkan trigliserida dalam darah serta mengurangi peradangan. Porsi yang disarankan sekitar dua porsi per minggu.3. Kacang-kacanganKacang seperti almond, kenari, pistachio, dan lainnya adalah camilan bergizi tinggi. Bisa juga ditambahkan ke salad atau yogurt.Selain lezat, kacang membuat kenyang lebih lama karena kandungan serat dan proteinnya, serta membantu menurunkan LDL berkat lemak sehatnya. Tapi tetap batasi porsinya, cukup segenggam, karena kalorinya cukup tinggi.